Как трябва да се полагат грижите за зъбите през летните месеци? | LYGOS DENTAL

Грижа за зъбите през лятото: Как да защитим зъбите и венците в горещо време

Бърз отговор: Летните горещини, пътуването и сладките напитки могат да направят кариесите и дразненето на венците по-вероятни. Останете на път, като пиете вода често, миете два пъти дневно с паста за зъби с флуор, почиствайте зъбите с конец веднъж на ден и ограничавайте киселинните или сладките напитки. След прием на кисели храни или напитки, изплакнете с вода и изчакайте 30–60 минути преди четкане.

Защо лятото може да бъде трудно за оралното здраве

Лятната рутина често включва повече закуски, студени напитки и по-дълги дни извън къщата. Тези навици могат да повишат излагането ви на захар и киселина, което отслабва емайла с течение на времето.

Горещото време също увеличава загубата на течности. Когато сте дехидратирани, потокът от слюнка може да намалее, оставяйки устата по-суха и по-малко способна да отмие киселини и бактерии.

Основи на ежедневната лятна устна хигиена

Хидратирайте за предотвратяване на сухота в устата

Водата помага за поддържане на потока на слюнката, което естествено защитава емайла и поддържа здрави венци. Пийте вода през целия ден, особено след време на слънце, упражнения или пътуване със самолет.

Ако устата ви все още е суха, дъвка без захар може да помогне за стимулиране на слюнката. Продължителната сухота в устата си струва да се обсъди със зъболекар, особено ако забележите лош дъх или повишена чувствителност.

Четкайте и почиствайте с конец

Поддържайте основите прости и неподлежащи на обсъждане, дори в натоварени дни:

• Четкайте за две минути, сутрин и вечер, като използвате четка с мек косъм.
• Използвайте паста за зъби с флуор за укрепване на емайла.
• Ежедневно почиствайте междузъбните пространства с конец за зъби или интердентални четки.
• Ако използвате вода за уста, изберете опция с флуорид и я използвайте по различно време от миенето на зъбите.

Времето има значение след киселинни храни и напитки

Студените газирани напитки, цитрусовите сокове, спортните напитки и много студени кафета са киселинни. Киселината омекотява емайла за кратко време, така че миенето с четка веднага може да бъде твърде абразивно.

Първо изплакнете с вода, след това изчакайте поне 30 минути (до един час след много кисели напитки), преди да изчеткате.

По-интелигентен избор за летни напитки

Честото отпиване е по-трудно за зъбите, отколкото пиенето по време на хранене. Устата остава кисела по-дълго, което увеличава риска от износване на емайла и гниене.

За да намалите щетите, когато пиете сладки или киселинни напитки:

• Използвайте сламка, за да ограничите контакта със зъбите, особено за студено кафе и сода.
• Избягвайте бавното отпиване за дълги периоди от време; довършете напитката в по-къс прозорец.
• Изплакнете устата си с вода след това.
• Изберете вода, мляко или неподсладени варианти по-често.

Сладолед и сладки без щети

Сладоледът и летните десерти често съчетават захар със студени температури, което може да предизвика чувствителност и да подхрани бактериите, причиняващи гниене.

Практически начини за намаляване на риска:

• Насладете се на сладкиши с основното хранене, вместо да пасете между храненията.
• Пийте вода след това, за да помогнете за неутрализирането на киселините и да изплакнете захарта.
• Изчакайте 30–60 минути, преди да изчеткате, ако десертът е кисел или много сладък.
• Изберете по-малки порции или по-рядко лакомства, когато е възможно.

Поддържане на четкането по време на пътуване

Почивките могат да нарушат рутината, така че направете грижата за устната кухина лесна за следване. Опаковайте комплекта си там, където можете да го видите, като горната част на тоалетната си чанта.

Полезни навици на пътя:

• Дръжте четка за зъби и паста за зъби в дневната си чанта за дълги излети.
• Задайте нощно телефонно напомняне, така че четкането да не се пропуска.
• За децата използвайте проста таблица с награди или кратък таймер за песни, за да поддържате последователното миене.

Ако заминавате на дълго пътуване, предварителен преглед при зъболекар може да предотврати изненади като загуба на пломба или обостряне на чувствителността.

Контролен списък за пътни комплекти за грижа за устната кухина

Малък, добре подбран комплект улеснява поддържането на здравето на устата ви далеч от дома:

• Компактна четка за зъби с мек косъм (плюс резервна, ако е възможно)
• Паста за зъби с флуор (пътен размер)
• Конци за зъби или интердентални четки
• Калъф за пътуване, за да поддържа четката суха и чиста
• Вода за уста с флуор (по избор, използва се отделно от четкането)
• Дъвка без захар за дни със суха уста

Често задавани въпроси