Как следует ухаживать за зубами в летние месяцы? | LYGOS DENTAL

Летний уход за зубами: как защитить зубы и десны в жаркую погоду

Быстрый ответ: Летняя жара, путешествия и сладкие напитки могут повысить вероятность возникновения кариеса и раздражения десен. Следите за своим здоровьем: часто пейте воду, чистите зубы фторсодержащей зубной пастой два раза в день, пользуйтесь зубной нитью один раз в день и ограничьте употребление кислых или сладких напитков. После употребления кислой пищи или напитков промойте их водой и подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы.

Почему лето может быть тяжелым для здоровья полости рта

Летний распорядок дня часто включает в себя больше закусок, прохладительных напитков и более длительные дни вне дома. Эти привычки могут повысить воздействие сахара и кислоты, которые со временем ослабляют эмаль.

Жаркая погода также увеличивает потерю жидкости. Когда вы обезвожены, поток слюны может уменьшиться, в результате чего рот становится более сухим и теряет способность вымывать кислоты и бактерии.

Основы ежедневной летней гигиены полости рта

Увлажняйте рот, чтобы предотвратить сухость во рту

Вода помогает поддерживать слюноотделение, которое естественным образом защищает эмаль и поддерживает здоровье десен. Пейте воду в течение дня, особенно после пребывания на солнце, физических упражнений или авиаперелетов.

Если во рту все еще чувствуется сухость, жевательная резинка без сахара поможет стимулировать слюноотделение. Постоянную сухость во рту стоит обсудить со стоматологом, особенно если вы заметили неприятный запах изо рта или повышенную чувствительность.

Постоянно чистите щеткой и ниткой

Сохраняйте основы простыми и не подлежащими обсуждению даже в напряженные дни:

• Расчесывайте в течение двух минут утром и вечером щеткой с мягкой щетиной.
• Используйте зубную пасту с фтором для укрепления эмали.
• Ежедневно очищайте пространство между зубами нитью или межзубными ершиками.
• Если вы используете жидкость для полоскания рта, выберите вариант с фтором и используйте его в другое время, чем чистку зубов.

Время имеет значение после употребления кислых продуктов и напитков

Холодные газированные напитки, цитрусовые соки, спортивные напитки и многие сорта кофе со льдом являются кислыми. Кислота на короткое время смягчает эмаль, поэтому немедленная чистка может оказаться слишком абразивной.

Сначала промойте водой, затем подождите не менее 30 минут (до часа после очень кислых напитков), прежде чем чистить зубы.

Разумный выбор летних напитков

Частое употребление напитка вреднее для зубов, чем употребление напитка во время еды. Во рту дольше остается кислая среда, что увеличивает риск износа и разрушения эмали.

Чтобы уменьшить вред от употребления сладких или кислых напитков:

• Используйте соломинку, чтобы ограничить контакт с зубами, особенно при употреблении холодного кофе и газированных напитков.
• Избегайте медленного питья в течение длительного времени; допейте напиток в более короткое время.
• После этого прополощите рот водой.
• Чаще выбирайте воду, молоко или несладкие варианты.

Мороженое и сладости без ущерба

Мороженое и летние десерты часто сочетают сахар с низкими температурами, что может вызвать чувствительность и питать бактерии, вызывающие гниение.

Практические способы снизить риск:

• Наслаждайтесь сладостями во время основного приема пищи, а не между приемами пищи.
• После этого выпейте воды, чтобы нейтрализовать кислоты и смыть сахар.
• Подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы, если десерт оказался кислым или очень сладким.
• По возможности выбирайте меньшие порции или реже угощайте.

Следите за чисткой зубов во время путешествия

Каникулы могут нарушить распорядок дня, поэтому сделайте уход за полостью рта легким. Упакуйте свой комплект на видном месте, например, на верхнюю часть сумки для туалетных принадлежностей.

Полезные привычки в дороге:

• Держите в своей сумке дорожную зубную щетку и зубную пасту на случай длительных прогулок.
• Установите напоминание на телефон на ночь, чтобы не пропустить чистку зубов.
• Для детей используйте простую таблицу вознаграждений или таймер для коротких песен, чтобы поддерживать постоянную чистку зубов.

Если вы собираетесь в длительную поездку, предварительный осмотр у стоматолога может предотвратить такие сюрпризы, как выпадение пломбы или обострение чувствительности.

Контрольный список дорожного набора для ухода за полостью рта

Небольшой, хорошо подобранный набор поможет сохранить здоровье полости рта вдали от дома:

• Компактная зубная щетка с мягкой щетиной (плюс запасная, если возможно)
• Зубная паста с фтором (дорожный размер)
• Нить или межзубные щетки
• Дорожный футляр, чтобы кисть оставалась сухой и чистой.
• Ополаскиватель для рта с фтором (по желанию, используется отдельно от чистки зубов)
• Жевательная резинка без сахара в дни сухости во рту

Часто задаваемые вопросы