Чистка зубов по схеме 3-3-3 | LYGOS DENTAL

• Если вы можете почистить зубы после обеда, делайте это осторожно.
• После употребления кислой пищи или напитков сначала промойте их водой и подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы.
• Если чистка зубов невозможна, прополоскайте зубы водой и жвачку без сахара, пока вы не вернетесь домой.

Ночь

• Расчесывайте волосы перед сном — это самая защитная щетка за день.
• Чистите межзубные промежутки, чтобы удалить налет с участков, недоступных для зубной щетки.
• Избегайте еды и сладких напитков после чистки зубов.

Признаки того, что ваш режим чистки зубов нуждается в корректировке

Даже при наличии структурированного распорядка дня могут возникнуть проблемы с техникой или временем выполнения. Следите за:

• Кровоточивость десен, которая не проходит через неделю или две аккуратной чистки зубов щеткой и зубной нитью.
• Постоянный неприятный запах изо рта, несмотря на чистку языка.
• Чувствительность, рецессия десен или выемки возле линии десен (возможно, чрезмерная чистка зубов).
• Видимый налет вдоль линии десен или ощущение шероховатости на зубах.

Если вы заметили эти признаки, профессиональная чистка и быстрая техническая проверка могут иметь большое значение.

Профессиональная помощь в Lygos Dental

Уход на дому работает лучше всего, когда он поддерживается регулярными посещениями стоматолога. В Lygos Dental мы помогаем пациентам точно настроить чистку зубов и межзубных промежутков с учетом их состояния полости рта, реставраций и факторов риска.

Если вы не уверены, подходит ли вам режим 3-3-3, или у вас повышенная чувствительность, кровоточивость десен или частый кариес, запишитесь на обследование, чтобы получить план, который будет одновременно эффективным и безопасным.

Чистка зубов по правилу 3-3-3: часто задаваемые вопросы

Время имеет значение, но техника определяет результаты. Техника Басса широко используется, поскольку она воздействует на зубной налет там, где он скапливается больше всего: вдоль линии десен.

Как это сделать

• Поместите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Используйте небольшие, мягкие вибрации или короткие круговые движения — избегайте жесткой чистки вперед и назад.
• Потратьте около 10–20 секунд на каждый небольшой раздел, затем переходите к следующему.
• Почистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности, затем слегка почистите язык.

Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, позвольте ей сделать всю работу. Удерживая его на поверхности каждого зуба, медленно проведите вдоль линии десен.

Кому будет полезна чистка зубов три раза в день

Чистка зубов три раза в день может быть полезна, когда риск образования зубного налета выше. Часто это хорошо подходит для:

• Люди, которые часто перекусывают или пьют сладкие напитки в течение дня.
• Пациенты с брекетами, каппами, мостами или имплантатами, которым требуется дополнительная очистка оборудования.
• Любой, кто склонен к кариесу, гингивиту или постоянному неприятному запаху изо рта.
• Люди, которые изо всех сил стараются регулярно пользоваться зубной нитью и нуждаются в более строгом распорядке дня, пока у них вырабатывается привычка.

Если у вас уже есть рецессия десен, износ эмали или чувствительность, стоматолог может помочь вам адаптировать процедуру так, чтобы она защищала ваши зубы, а не ухудшала их.

Выбор правильной зубной щетки и зубной пасты

Зубная щетка

• Выбирайте мягкую щетину, чтобы уменьшить истирание и раздражение десен.
• Головка щетки малого и среднего размера облегчает очистку задних коренных зубов.
• Электрические зубные щетки могут улучшить удаление зубного налета у многих людей, особенно если время или техника не соответствуют действительности.

Зубная паста

• Используйте зубную пасту с фтором. Многие зубные пасты для взрослых содержат около 1350–1500 частей на миллион фтора.
• Если у вас часто возникает кариес, спросите своего стоматолога, подходит ли вам зубная паста с высоким содержанием фтора.
• Избегайте очень абразивных отбеливающих паст, если у вас чувствительность или видимый износ эмали.

Простой распорядок дня с использованием идеи 3-3-3

Утро

• Тщательно расчешите (нужно 2–3 минуты).
• Сплюньте, но не ополаскивайте сразу водой, чтобы фтор дольше оставался на зубах.
• Чистите межзубные промежутки (нитью или межзубными щетками) в какой-то момент в течение дня.

Полдень

• Если вы можете почистить зубы после обеда, делайте это осторожно.
• После употребления кислой пищи или напитков сначала промойте их водой и подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы.
• Если чистка зубов невозможна, прополоскайте зубы водой и жвачку без сахара, пока вы не вернетесь домой.

Ночь

• Расчесывайте волосы перед сном — это самая защитная щетка за день.
• Чистите межзубные промежутки, чтобы удалить налет с участков, недоступных для зубной щетки.
• Избегайте еды и сладких напитков после чистки зубов.

Признаки того, что ваш режим чистки зубов нуждается в корректировке

Даже при наличии структурированного распорядка дня могут возникнуть проблемы с техникой или временем выполнения. Следите за:

• Кровоточивость десен, которая не проходит через неделю или две аккуратной чистки зубов щеткой и зубной нитью.
• Постоянный неприятный запах изо рта, несмотря на чистку языка.
• Чувствительность, рецессия десен или выемки возле линии десен (возможно, чрезмерная чистка зубов).
• Видимый налет вдоль линии десен или ощущение шероховатости на зубах.

Если вы заметили эти признаки, профессиональная чистка и быстрая техническая проверка могут иметь большое значение.

Профессиональная помощь в Lygos Dental

Уход на дому работает лучше всего, когда он поддерживается регулярными посещениями стоматолога. В Lygos Dental мы помогаем пациентам точно настроить чистку зубов и межзубных промежутков с учетом их состояния полости рта, реставраций и факторов риска.

Если вы не уверены, подходит ли вам режим 3-3-3, или у вас повышенная чувствительность, кровоточивость десен или частый кариес, запишитесь на обследование, чтобы получить план, который будет одновременно эффективным и безопасным.

Чистка зубов по правилу 3-3-3: часто задаваемые вопросы

Чистка зубов по схеме 3-3-3

Правило 3-3-3 — это простое напоминание о том, что нужно чистить зубы регулярно и достаточно долго, чтобы очистить каждую поверхность зубов. Его часто описывают как чистку зубов три раза в день в течение примерно трех минут. Используйте его гибко: чистка зубов два раза в день является базовой для большинства людей, а после кислой пищи обычно лучше подождать, прежде чем чистить зубы.

Что означает правило 3-3-3

В Интернете вы увидите правило 3-3-3, описанное в нескольких разных вариантах. Самая распространенная версия:

• Чистите зубы до 3 раз в день (утром, после обеда и перед сном).
• Чистите около 3 минут, чтобы покрыть каждую поверхность зубов и линию десен.
• Когда это возможно, чистите зубы после еды, особенно после обеда или перекусов, а не дожидаясь следующей процедуры.

Думайте об этом как о структуре, а не как о строгом медицинском требовании. Целью является постоянный контроль зубного налета без чрезмерной чистки и раздражения десен.

Как это сочетается со стандартными стоматологическими консультациями

Крупные стоматологические организации обычно рекомендуют чистить зубы фторсодержащей зубной пастой два раза в день в течение двух минут. Этой процедуры достаточно для многих людей, если техника безупречна и проводится ежедневная чистка межзубных промежутков.

Третья чистка зубов (обычно после обеда) может оказаться полезной, если вы часто перекусываете, носите брекеты или каппы или боретесь с зубным налетом. Ключом к успеху является нежная чистка щеткой с мягкой щетиной и правильное время после определенных продуктов и напитков.

Когда чистить зубы после еды

После еды бактерии полости рта начинают расщеплять углеводы, и pH во рту может снизиться. Это кислотное окно делает эмаль более уязвимой, особенно после цитрусовых, газированных напитков, спортивных напитков, вина или кислых конфет.

Если еда или напиток были кислыми, многие стоматологи советуют подождать около 30–60 минут, прежде чем чистить зубы. Это дает слюне время нейтрализовать кислоты и позволяет эмали снова затвердеть. Если вы хотите что-то сделать немедленно, промойте рот водой, пожуйте жевательную резинку без сахара или используйте жидкость для полоскания рта без спирта и фтора в другое время, чем чистка зубов.

Если еда была не очень кислой, можно почистить зубы вскоре после еды — просто делайте небольшое давление и сосредоточьтесь на технике, а не на чистке.

Правильная техника: техника баса на простом английском языке

Время имеет значение, но техника определяет результаты. Техника Басса широко используется, поскольку она воздействует на зубной налет там, где он скапливается больше всего: вдоль линии десен.

Как это сделать

• Поместите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Используйте небольшие, мягкие вибрации или короткие круговые движения — избегайте жесткой чистки вперед и назад.
• Потратьте около 10–20 секунд на каждый небольшой раздел, затем переходите к следующему.
• Почистите внешнюю, внутреннюю и жевательную поверхности, затем слегка почистите язык.

Если вы пользуетесь электрической зубной щеткой, позвольте ей сделать всю работу. Удерживая его на поверхности каждого зуба, медленно проведите вдоль линии десен.

Кому будет полезна чистка зубов три раза в день

Чистка зубов три раза в день может быть полезна, когда риск образования зубного налета выше. Часто это хорошо подходит для:

• Люди, которые часто перекусывают или пьют сладкие напитки в течение дня.
• Пациенты с брекетами, каппами, мостами или имплантатами, которым требуется дополнительная очистка оборудования.
• Любой, кто склонен к кариесу, гингивиту или постоянному неприятному запаху изо рта.
• Люди, которые изо всех сил стараются регулярно пользоваться зубной нитью и нуждаются в более строгом распорядке дня, пока у них вырабатывается привычка.

Если у вас уже есть рецессия десен, износ эмали или чувствительность, стоматолог может помочь вам адаптировать процедуру так, чтобы она защищала ваши зубы, а не ухудшала их.

Выбор правильной зубной щетки и зубной пасты

Зубная щетка

• Выбирайте мягкую щетину, чтобы уменьшить истирание и раздражение десен.
• Головка щетки малого и среднего размера облегчает очистку задних коренных зубов.
• Электрические зубные щетки могут улучшить удаление зубного налета у многих людей, особенно если время или техника не соответствуют действительности.

Зубная паста

• Используйте зубную пасту с фтором. Многие зубные пасты для взрослых содержат около 1350–1500 частей на миллион фтора.
• Если у вас часто возникает кариес, спросите своего стоматолога, подходит ли вам зубная паста с высоким содержанием фтора.
• Избегайте очень абразивных отбеливающих паст, если у вас чувствительность или видимый износ эмали.

Простой распорядок дня с использованием идеи 3-3-3

Утро

• Тщательно расчешите (нужно 2–3 минуты).
• Сплюньте, но не ополаскивайте сразу водой, чтобы фтор дольше оставался на зубах.
• Чистите межзубные промежутки (нитью или межзубными щетками) в какой-то момент в течение дня.

Полдень

• Если вы можете почистить зубы после обеда, делайте это осторожно.
• После употребления кислой пищи или напитков сначала промойте их водой и подождите 30–60 минут, прежде чем чистить зубы.
• Если чистка зубов невозможна, прополоскайте зубы водой и жвачку без сахара, пока вы не вернетесь домой.

Ночь

• Расчесывайте волосы перед сном — это самая защитная щетка за день.
• Чистите межзубные промежутки, чтобы удалить налет с участков, недоступных для зубной щетки.
• Избегайте еды и сладких напитков после чистки зубов.

Признаки того, что ваш режим чистки зубов нуждается в корректировке

Даже при наличии структурированного распорядка дня могут возникнуть проблемы с техникой или временем выполнения. Следите за:

• Кровоточивость десен, которая не проходит через неделю или две аккуратной чистки зубов щеткой и зубной нитью.
• Постоянный неприятный запах изо рта, несмотря на чистку языка.
• Чувствительность, рецессия десен или выемки возле линии десен (возможно, чрезмерная чистка зубов).
• Видимый налет вдоль линии десен или ощущение шероховатости на зубах.

Если вы заметили эти признаки, профессиональная чистка и быстрая техническая проверка могут иметь большое значение.

Профессиональная помощь в Lygos Dental

Уход на дому работает лучше всего, когда он поддерживается регулярными посещениями стоматолога. В Lygos Dental мы помогаем пациентам точно настроить чистку зубов и межзубных промежутков с учетом их состояния полости рта, реставраций и факторов риска.

Если вы не уверены, подходит ли вам режим 3-3-3, или у вас повышенная чувствительность, кровоточивость десен или частый кариес, запишитесь на обследование, чтобы получить план, который будет одновременно эффективным и безопасным.

Чистка зубов по правилу 3-3-3: часто задаваемые вопросы