Добре планираната веганска диета може да поддържа добро здраве на зъбите, но може да увеличи износването на емайла или проблемите с венците, ако е с високо съдържание на киселини и захари или с ниско съдържание на калций, витамин D и B12. С обогатени храни, добавки, когато е необходимо, и постоянна орална хигиена повечето вегани могат да поддържат здрави зъби и венци.
Веганските модели на хранене могат да бъдат много щадящи зъбите, когато се фокусират върху цели храни, адекватни минерали и добра орална рутина. Проблемите обикновено идват от чести киселинни напитки, лепкави захари и хранителни пропуски, които засягат емайла и тъканите на венците. Разделите по-долу обхващат най-честите рискове и практическите стъпки, които помагат на веганите да запазят усмивката си здрава.
Веганската диета не е автоматично вредна за зъбите или венците. Оралното здраве се формира повече от цялостното качество на диетата, честотата на леките закуски, експозицията на флуорид и ежедневната хигиена, отколкото само от липсата на животински храни.
Въпреки това лошо планираната веганска диета може да увеличи риска по няколко предвидими начина. Ниският калций или витамин D може да повлияе на здравината на зъбите и поддържащата кост, докато ниският витамин B12 може да бъде свързан с язви в устата и проблеми с венците. Силно преработените вегански закуски и честите плодови сокове също могат да повишат киселинното и захарното натоварване в устата.
Много основни продукти на растителна основа са киселинни или стават киселинни в устата, особено когато се консумират често. Цитрусовите плодове, храните на основата на оцет, виното, комбуча и плодовите сокове могат да омекотят емайла с течение на времето. Нишестените храни, които се задържат върху зъбите, също могат да подхранват бактерии, произвеждащи киселина, увеличавайки риска от кариес.
Цели, влакнести храни могат да работят във ваша полза. Хрупкавите зеленчуци, ядки и семена стимулират слюнката, която помага за неутрализирането на киселините и отмиването на остатъците от храната. Богатите на вода храни и постоянната хидратация подпомагат потока на слюнката, важна защита срещу гниене и лош дъх.
Калцият помага за поддържането на здрави зъби и челюстна кост, докато витамин D подпомага усвояването на калций. Без млечни продукти веганите обикновено разчитат на комбинация от естествено богати на калций храни и обогатени продукти.
Практическите вегански източници включват:
Витамин B12 е от съществено значение за здравите кръвни клетки и нервната функция и поддържа имунния отговор в устата. Тъй като B12 е ограничен в необогатените растителни храни, дефицитът е по-често срещан при строгите вегани, които не използват обогатени храни или добавки.
Ниският B12 се свързва с орални симптоми като:
Надеждна добавка B12 или редовен прием на обогатени с B12 храни е най-последователният начин за предотвратяване на дефицит.
Омега-3 мазнините играят роля в контрола на възпалението, което е важно за здравето на венците. Растителните храни осигуряват главно ALA от лен, чиа, орехи и коноп, докато DHA и EPA се предлагат от добавки на базата на водорасли.
Желязото и цинкът подпомагат имунната функция и възстановяването на тъканите. Ако някой от тях е постоянно нисък, някои хора забелязват по-чести рани в устата или по-бавно зарастване след стоматологична работа.
Растителни източници, които трябва да бъдат приоритетни:
Веганската паста за зъби може да бъде също толкова ефективна, колкото и конвенционалните опции, когато съдържа доказани съставки против кариес. Много вегански формули включват флуорид, който укрепва емайла и намалява риска от гниене. Някои са без флуорид, така че проверете етикета и следвайте указанията на зъболекаря си, ако избирате алтернативна активна съставка.
Резервирайте посещение при зъболекар по-рано от следващия си рутинен преглед, ако забележите постоянно кървене на венците, нова чувствителност, язви в устата, които не заздравяват, усещане за парене на езика или продължаваща сухота в устата. Тези симптоми могат да имат няколко причини, включително дефицит на хранителни вещества, дразнене или заболяване на венците, и си струва да бъдат оценени рано.
Свържете се с нас, за да научите повече за козметичната стоматология, зъбните коронки, зъбните импланти и общата стоматология. Ние можем да ви помогнем да изберете план за грижа за устната кухина, който отговаря на вашата диета и вашите цели.
Веганските диети могат да поддържат здравето на зъбите с подходящ калций, витамин D, B12 и хигиена.
не; гниенето се причинява от захари, киселини и плака, а не от вегетарианство.
Вегетарианците може да имат ерозия или кариес, ако диетите са киселинни или сладки.
Не автоматично; оралното здраве зависи от хигиената, флуорида и честотата на захар.
Блог
Как загубата на зъби се отразява на говора? В тази статия ще разгледаме подробно въздействието на…
