Как трябва да изглежда вашата ежедневна рутинна орална хигиена | LYGOS DENTAL

Как трябва да изглежда вашата ежедневна рутинна орална хигиена?

Четкайте в продължение на две минути два пъти дневно с паста за зъби с флуор, почиствайте междузъбните пространства веднъж на ден (конец или почистващ препарат за междузъбни пространства) и използвайте вода за уста, ако е препоръчано. Почистете езика си, пийте вода, ограничете честите сладки или кисели закуски и резервирайте зъболекарски прегледи по график, определен от вашия зъболекар за вашите рискови фактори.

Какво означава орална хигиена

Оралната хигиена е ежедневната грижа, която поддържа зъбите, венците и останалата част от устата чисти и здрави. Целта е да се намали плаката – лепкав филм от бактерии, който се натрупва върху зъбите – преди да раздразни венците, да причини кариес или да се втвърди в зъбен камък (който се нуждае от професионално отстраняване).

Защо устната хигиена е важна

Добрата грижа за устната кухина предпазва повече от вашата усмивка. Намалява риска от кариес и заболяване на венците, помага за предотвратяване на постоянен лош дъх и поддържа комфортно хранене и говорене. Изследванията също така показват връзки между пародонтоза (венци) и няколко системни състояния; тези взаимоотношения са сложни и не винаги доказват пряка причина и следствие, но са още една причина да полагаме сериозни ежедневни грижи.

Здравословни състояния, обикновено свързвани с лошо орално здраве

Проучванията са открили връзки между заболявания на венците и състояния като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Бактериите в устната кухина и хроничното възпаление могат да играят роля, а някои състояния (като диабет) също могат да увеличат риска от проблеми с венците – така че това може да е двупосочна улица.

Ако имате хронично заболяване, сухота в устата от лекарства, скоби, импланти или анамнеза за заболяване на венците, помолете вашия зъболекар да персонализира вашата домашна рутина и график за прегледи.

Признаци, че вашата орална хигиена се нуждае от внимание

Много проблеми започват тихо. Ако забележите някое от следните, помислете за запазване на час за зъболекар:

• Устойчив лош дъх (халитоза).
• Кървене при четкане или почистване между зъбите.
• Червени, подути или чувствителни венци.
• Чувствителност на зъбите към горещи, студени или сладки храни.
• Пожълтяване или нови петна, които не се подобряват с редовно четкане.
• Болка в зъбите, подуване или лош вкус, който продължава да се връща.

Кои продукти за устна хигиена да използвате

Нямате нужда от претъпкан рафт в банята. Започнете с основите, след това добавете инструменти, които отговарят на вашата уста и навици.

Основни неща

• Четка за зъби с мек косъм (ръчна или електрическа). Сменяйте главата на четката на всеки 3–4 месеца или по-рано, ако косъмчетата се изтъркат.
• Паста за зъби с флуор (укрепва емайла и помага за предотвратяване на кариес).
• Начин за ежедневно почистване между зъбите: конци за зъби, интердентални четки или воден конец за зъби – изберете какво всъщност ще използвате постоянно.

Полезни добавки

• Вода за уста с флуор за допълнителна защита на кариеса, особено ако сте предразположени към кариес.
• Антибактериална вода за уста, ако зъболекарят ви я препоръча при възпаление на венците или лош дъх.
• Стъргалка за език (или вашата четка за зъби) за намаляване на бактериите, причиняващи миризма.

Идеална ежедневна рутина за орална хигиена

сутрин

Стремете се към чисто начало на деня:

• Четкайте за две минути с паста за зъби с флуорид, достигайки линията на венците и всички зъбни повърхности.
• Ако използвате вода за уста, следвайте указанията на етикета (и избягвайте изплакване с вода веднага след продукти с флуорид, освен ако не сте инструктирани).

вечер

Нощната рутина е най-важна, защото потокът от слюнка намалява, докато спите.

• Почиствайте междузъбните пространства веднъж дневно (конец или друг почистващ препарат за междузъбни пространства). Много хора смятат, че е най-лесно да направят това преди четкане.
• Четкайте за две минути с паста за зъби с флуор.
• Почистете езика си.
• Използвайте вода за уста, ако това е част от плана ви.

Ежедневни навици, които предпазват зъбите ви между четките

• Пийте вода редовно, особено след хранене и междинни закуски.
• Ограничете колко често пиете подсладени напитки или похапвате сладкиши – честотата е толкова важна, колкото и количеството.
• Внимавайте с киселинните храни и напитки (газирани напитки, цитрусови плодове, спортни напитки). Изплакнете с вода след това и изчакайте около 30 минути, преди да изчеткате, ако чувствате устата си „киселинна“.
• Ако скърцате със зъби, събуждате се с болки в челюстта или счупени зъби, попитайте за нощен пазач.

Колко често трябва да посещавате зъболекар?

Много хора се справят добре с прегледите и почистванията около два пъти годишно, но най-добрият интервал зависи от риска от кариес и заболяване на венците. Вашият зъболекар може да препоръча по-чести посещения, ако имате пародонтално заболяване, диабет, сухота в устата, пушите или сте имали много стоматологична работа.

Често задавани въпроси