Как да коригирате трайно лошия дъх | LYGOS DENTAL

Как да коригирате трайно лошия дъх

Лошият дъх обикновено идва от бактерии в устата, обложен език, сухота в устата, диета или заболяване на венците. За трайни резултати мийте два пъти дневно с паста за зъби с флуор, почиствайте езика си, почиствайте между зъбите всеки ден, пийте вода редовно и ходете на рутинни стоматологични прегледи. Ако миризмата продължава след подобряване на навиците, помолете зъболекар или лекар да потърси основната причина.

Защо се появява лош дъх

Най-упоритият лош дъх е свързан с орални бактерии. Тези бактерии разграждат хранителни частици и протеини, освобождавайки съединения, причиняващи миризма. Добрата новина е, че причината често може да бъде идентифицирана и коригирана, след като знаете къде да търсите.

• Лоша орална хигиена: Плаката и уловената храна подхранват бактериите, особено между зъбите и по линията на венците.
• Обложен език: Повърхността на езика може да задържа бактерии и остатъци, създавайки силна миризма, дори когато зъбите изглеждат чисти.
• Сухота в устата (ксеростомия): Слюнката помага за отмиването на бактериите. Дехидратацията, дишането през устата и някои лекарства могат да намалят слюнката.
• Диета: Чесън, лук, сладки закуски и модели на хранене с високо съдържание на протеини или много ниско съдържание на въглехидрати могат да повлияят на дишането.
• Пушене и тютюн: Тютюнът изсушава устата, дразни венците и оставя дълготрайна миризма.
• Болест на венците или кариес: Инфекцията и дълбоките джобове на венците могат да причинят постоянна миризма.
• Медицински причини: Проблеми със синусите, рефлукс и неконтролиран диабет са примери, които може да се нуждаят от медицинска помощ.

Как да разберете дали имате лош дъх

Трудно е да прецените собствения си дъх, защото бързо свиквате с миризмите. Тези бързи проверки могат да ви помогнат да потвърдите дали халитозата е проблем.

• Попитайте някой, на когото имате доверие: Директната проверка често е най-точна.
• Тест на китката: Оближете гърба на китката си, оставете я да изсъхне, след това я помиришете.
• Погледни си езика: Плътно бяло или жълто покритие може да е улика, че се натрупват бактерии.
• Помиришете конеца си: След като почистите между зъбите си, подушете конеца, за да видите дали миризмата идва от уловените остатъци.
• Забележете сухота: Ако дишането се влоши след дълги периоди без вода (или след събуждане), може да е включена сухота в устата.

Ежедневна рутина, която поддържа дъха свеж

Консистенцията е по-важна от специалните продукти. Изградете рутина, която намалява бактериите, засилва слюнката и адресира петната, които четката за зъби може да пропусне.

сутрин

• Четкайте за две минути: Използвайте паста за зъби с флуор и наклонете четката към линията на венците.
• Почистете езика си: Използвайте скрепер за език или мека четка, за да премахнете покритието отзад напред.
• Изплакнете, ако е необходимо: Вода за уста без алкохол може да помогне краткосрочно, но не замества миенето на зъбите и почистването с конец.

След хранене

• Пийте вода: Няколко глътки помагат за отмиването на храната и поддържат слюнката.
• Дъвчете дъвка без захар: Може да стимулира слюнката, когато четкането не е възможно.
• Внимавайте с „бързите корекции“: Ментите маскират миризмата, но не премахват източника.

нощ

• Ежедневно почистване между зъбите: Използвайте конец за зъби или интердентални четки, за да премахнете плаката от местата, където често започва миризмата.
• Изчеткайте отново преди лягане: Сухотата през нощта прави бактериите по-активни, така че почистването преди лягане е от ключово значение.
• Поддържайте зъболекарските уреди чисти: Ако носите фиксатори, алайнери или протези, почистете ги според указанията и ги оставете да изсъхнат за една нощ.

Два допълнителни навика помагат в дългосрочен план: сменяйте четката си за зъби на всеки 3-4 месеца (или по-рано, ако влакната пламват) и поддържайте рутинно почистване на зъбите.

Храни, които помагат за свеж дъх

Храната не може да замени устната хигиена, но някои избори поддържат слюнката и намаляват бактериите, причиняващи неприятна миризма.

• Хрупкави плодове и зеленчуци: Ябълките, морковите и целината увеличават слюнката и помагат за премахване на остатъците.
• Обикновено кисело мляко: Някои доказателства сочат, че може да намали миризмите при някои хора.
• зелен чай: Съдържа съединения, които могат да намалят бактериите, причиняващи миризми.
• Пресни билки: Магданозът и ментата могат да освежат дъха, особено след хранене.
• вода: Най-простият начин за намаляване на миризмата, свързана със сухота в устата.

Храни и навици, които влошават дишането

Ако работите върху дългосрочно подобрение, следете за често срещани задействания и модели – особено в дните, когато дишането изглежда по-лошо от обикновено.

• Лук и чесън: Техните серни съединения могат да се задържат с часове.
• Сладки закуски и напитки: Захарта подхранва бактериите и може да увеличи натрупването на плака.
• Кафе и алкохол: И двете могат да изсушат устата, което влошава миризмата.
• Пушене или вейпинг: Оставя неприятната миризма и увеличава риска от заболяване на венците.
• Пропускане на хранене: Сухота в устата и дъх на „празен стомах“ могат да се натрупат, когато не ядете или пиете редовно.

Кога да посетите зъболекар или лекар

Ако сте подобрили рутината си за няколко седмици и дишането все още не се подобрява, прегледайте се. Зъболекарят може да изключи заболяване на венците, кариес, сухота в устата и проблеми, свързани с уреда. Ако устата ви е здрава, може да бъдете насочени към медицински специалист по други причини.

• Кървящи венци, подуване на венците или разклатени зъби: Те могат да показват заболяване на венците и нужда от лечение на зъбите.
• Продължаваща сухота в устата: Зъболекар или лекар може да прегледа лекарствата и да предложи опции за поддържане на слюнката.
• Симптоми на синусите или хронично постназално капене: Респираторните инфекции и проблемите със синусите могат да повлияят на дишането.
• Чести киселини: Рефлуксът може да допринесе за постоянна миризма.
• Плодов, сладък дъх с други симптоми: Това може да бъде свързано с лошо контролиран диабет и изисква спешна медицинска помощ.

Запазете час

Ако подозирате заболяване на венците, кариес или сухота в устата, зъболекарският преглед е най-бързият начин да откриете причината и да изградите план, който работи. Свържете се с вашата стоматологична клиника, за да планирате преглед или почистване, особено ако проблемът с дишането ви е продължил повече от няколко седмици.

Как да коригирате трайно лошия дъх: Често задавани въпроси