Sanfte Kiefer\u00fcbungen k\u00f6nnen vielen Menschen mit TMJ\/TMD helfen, die Muskelspannung zu reduzieren und das angenehme \u00d6ffnen des Mundes zu verbessern. Arbeiten Sie nur im schmerzfreien Bereich, bewegen Sie sich langsam und stoppen Sie, wenn Sie stechende Schmerzen, Blockaden oder sich verschlimmernde Symptome versp\u00fcren. Kombinieren Sie die \u00dcbungen mit einer guten Kieferhaltung und einfacher Selbstf\u00fcrsorge wie W\u00e4rme oder K\u00e4lte, wie von Ihrem Arzt empfohlen.<\/span><\/p>\n\n\n\n Temporomandibul\u00e4re St\u00f6rungen (oft abgek\u00fcrzt als TMD oder \u201eTMJ-Schmerzen\u201c) k\u00f6nnen das Kauen, Sprechen und G\u00e4hnen unangenehm machen. Neben professioneller Anleitung k\u00f6nnen einfache \u00dcbungen zu Hause die Genesung unterst\u00fctzen, indem sie die Kontrolle verbessern und Muskelverspannungen verringern.<\/span><\/p>\n\n\n\nInhaltsverzeichnis<\/h2>